[...] masa mięśniowa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy 240 tabletek xpanda, bialko ostrovia 7) stosowane wcześniej spalacze braK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] 2) 22 lata 3) 104kg/1804) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
Ok , ja nie chodze w kratke :P Tylko to wyglada tak ze co 2 dni regularnie latam Pon , sroda , piatek , niedziela , wtorek , czwartek , sobota , pon , sroda ,piatek , niedziela , wtorek , czwartek , sobota , pon i tak cały czas ( 3/4 - chodzi o to ze raz w tygodniu wypada 3 treningi a raz 4 ) - napisalem ze to zalezne od tygodnia
Ok , ja nie chodze w kratke :P Tylko to wyglada tak ze co 2 dni regularnie latam Pon , sroda , piatek , niedziela , wtorek , czwartek , sobota , pon , sroda ,piatek , niedziela , wtorek , czwartek , sobota , pon i tak cały czas ( 3/4 - chodzi o to ze raz w tygodniu wypada 3 treningi a raz 4 ) - napisalem ze to zalezne od tygodnia Źle [...]
Czasami to chciałbym mieć takie problemy Ja musze ostro ćwiczyć żeby nie przytyć. W zeszłym tygodniu zachorowałem i przez 4 dni nie mogłem ćwiczyć. Odrazu przybylo mi 1.5kg I wcale nie jem dużo. 3 posiłki dziennie. Nie dojadam w międzyczasie. Zmieniony przez - Jacek1976 w dniu 2005-09-29 09:14:20
@ max Dokładnie. Noszę kilka dni i raz na jakiś czas przepłukuję. Lub jak zauważę ,że lekko zaszły "mgłą" to też przepłukuję i jest cacy. Ale to zależy od oka - tak mi powiedziała okulistka. Próbowałem dwóch firm. Baush & Lomb , a teraz noszę Ciba Vision - te drugie lepsze. Koszt 3 par to około 200 zł - mi starcza na mniej więcej [...]
[...] - max 3-4 sesje treningowe/tydz. (4 TYLKO W PRZYPADKU,JESLI DOSKONALE KONTROLUJESZ ZARCIE ORAZ WYPOCZYNEK) - max 5cw/sesje - ponad 90% objetosci treningowej powinny zajmowac ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe. jesli masz 4 dni do dyspozycji,to nie poswiecaj osobnego dnia na smieszne ramionka,bo na Twoim poziomie-to strata energii.
[...] a czasem nawet czymś mniej zdrowym ;-) Największy apetyt miałem w okresie potreningowym (do 3 godzin) i tutaj nierzadko spożywałem 60-70% dziennej puli węglowodanów. W dni wolne już nie było problemu, bo jadłem mniej.Pieczywa też jadłem sporo. Ale z perspektywy czasu oceniam, że nie było to zbyt rozsądne podejście, a może inaczej to ujme: [...]
[...] a czasem nawet czymś mniej zdrowym ;-) Największy apetyt miałem w okresie potreningowym (do 3 godzin) i tutaj nierzadko spożywałem 60-70% dziennej puli węglowodanów. W dni wolne już nie było problemu, bo jadłem mniej.Pieczywa też jadłem sporo. Ale z perspektywy czasu oceniam, że nie było to zbyt rozsądne podejście, a może inaczej to ujme: [...]
[...] a czasem nawet czymś mniej zdrowym ;-) Największy apetyt miałem w okresie potreningowym (do 3 godzin) i tutaj nierzadko spożywałem 60-70% dziennej puli węglowodanów. W dni wolne już nie było problemu, bo jadłem mniej.Pieczywa też jadłem sporo. Ale z perspektywy czasu oceniam, że nie było to zbyt rozsądne podejście, a może inaczej to ujme: [...]
[...] W MC dodatkowo trochę kombinowałem z techniką i raczej na dobre mi to nie wyszło. Nawiasem mówiąc, myślisz że RDL na prostych nogach robiony w poniedziałek może mieć negatywny wpływ na dyspozycję w piątkowym MC? Rdl na prostych nogach to nie rdl ;-) 3 pełne dni w zupełności wystarczą by sie zregenerować, takze nie powinien mieć żadnego wpływu.
ocb w tym dawkowaniu BCAA ? W dni treningowe: 1-2 kapsułki na każde 10 kg masy ciała 45 min. przed treningiem. W dni nietreningowe: 2- 3 razy dziennie po 1 kapsułce na każde 20 kg masy ciala ok. 30 min. przed posiłkiem popijając ok. 300 ml płynu. Unikać łączenia ANABOLIC BCAA SYSTEM (w jednej dawce) z produktami zawierającymi białko.
[...] głównie bcaa witaminy omega stack storma cellpump różne przedtreningowe 7) stosowane wcześniej spalacze- TREC THERMO FAT BURNER 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni napalm bcaa kofeina 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie licząc w przedtreningowych to długo na cykl mogę przeznaczyć z 200 300 zł diety przestrzegam ze względu na [...]
[...] 87/186 4) staż treningowy 10 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie [...]
[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
- Dieta - ułóż sam/a prosze zapotrzebowanie licz z prostego wzoru nie tego skomplikowanego na poczatku 2 jeśli zależy Ci na ładnej sylwetce w dni bez siłowni włącz aeroby na przykład 3 sauna jeśli możesz możesz chodzić 1-3 razy w tyg ale tylko regeneracja
[...] Na koncu pct, przy 50mg clomu ed? Dziwne. Tsh bardzo nisko, tez dziwne. Estro praktycznie rowno z gorna granicą, więc plan mam taki: Zjem pol tabsa IA zeby zbic estro, a clom wrzuce po 25mg ed przez co bede go jadl 6 dni zamiast trzech. I za miesiac powtarzam badania. Jak odstawie cala chemie to moze ta tarczycza sie unormuje. Dobrze kombinuje?
Rozkład ćwiczeń /jeśli chodzi o dni tygodnia i odstępy/ - podoba mi się. Wyjątek stanowi brak ćwiczeń na nogi, co jest poważnym błędem wielu kulturystów. Weź pod uwagę chociaż to, że nogi są bardzo dużą grupą mieśniową i intensywny trening tej partii ciała przyczynia się do podwyższenia poziomu naturalnego testosteronu w organiźmie /udowadniano to [...]
1. Wydaje mi się że lepiej jak byś biegał w dni nie treningowe. 2. Jeżeli po prostu ubierasz się grubo przegrzewasz organizm i więcej się pocisz przez co tracisz tylko więcej wody. 3. Co do diety to dobrze że jesz porządne śniadanie bo to najważniejszy posiłek. Ale za długie przerwy między posiłkami też nie są wskazane. Powinieneś mieć z 4 [...]
[...] Miesięcy Cel cyklu:Duży wzrost siły i masy mięśniowej Stosowane wcześniej suplementy:Olimp Massacra, Flashover, Cytocell stosowane wcześniej spalacze:nigdy nie stosowalem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Flashover i Cytocell ilość dni wolnych od kreatyny:2 tygodnie przewidziane finanse na cykl:400zł Mysle ze to juz wszystko. Pozdro
*****SOCZEWKI KONTAKTOWE***** wrażenia, pielęgnacja, wskazówki
